Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
myśle ,że na najbliższe 3-4 miesiące masowania starczy. Jak mam zakwasy to wiem że dany mięsień został dobrze przetrenowany na treningu. Przynajmniej tak to rozumiem :)
Po pol roku bicia chcialem sie odblokowac i zrobic kolejny cykl. Tak to rozplanowalem dlatego tez pytam was o rade z racji doswiadczenia Jesli chcesz sie odblokowac to robisz odblok: HCG pozniej clom + nolva. Nastepnie off od towaru minimum 3-4 miesiace.
Dodam, że wcześniej paliłam dość długo i 4 miesiące temu rzuciłam :) nie wiem, czy ma to znacznie, ale przy paleniu i nie ćwiczeniu chudłam, chociaz nie stosowałam żadnej diety. Tylko mniej jadłam. I ta siłownia to 1wszy raz w życiu kiedy zaczęłam się tak ruszać.
[...] szybkosc i jezeli zareagujesz na niego przynajmniej przecietnie, to bardzo prawdopodobne jest, ze staniesz potem przed problemem 'po co sie odblokowywac i czekac te 3 czy 4 miesiace ' pamietam zdziwienie moich kolegow, ktorzy probowali poprawic swoj wyskok jakimis chorymi programami, po ktorych wszyscy narzekali na kolana, kiedy nie trenujac [...]
[...] to dobre bialko do uzupelnienia diety na takie dni jak chociazby dzisiaj. Jasnowidzem nie jestem, ale mam nadzieje, ze jak sie postaram to skoncze redu w nastepne 3/4 miesiace. Jak bedzie trzeba to i 6 sie pocisnie. Mam do zgubienia minimum te 8 cm w pasie by dobic do 78 cm i nizej + spokojnie 6%BF. Niech mnie ta redu zmeczy co sie potem z [...]
Mnie sciegna bolalo jakos 3-4 miesiace zanim przestalem odczuwac bol przy rozciaganiu i wysokich technikach - "Przeniewiercą jest, kto porzuca towarzyszy, gdy ciemności zastępują drogę."
1. Co do ilości treningów. W mojej 'rozpisce' ( tworzyłam ją sama, więc jest pewnie bardzo niedoskonała( mam trening 6 razy w tygodniu, jeden dzień to taka przerwa, że i tak mam dwie godziny WF, więc trochę polatam, ale mniejsza o to. Mam sprzęt w domu, więc jeśli będzie to konieczne i będę miała ułożony plan na te 6 dni to będę się go trzymała, [...]
[...] wszystkie pomiary sa w moim przypadku konieczne?) Wiek-17lat wzrost-176 waga-71 tkanka tluszczowa-21%(mierzylem to tylko w aptece, wiec nie wiem czy to dobry pomiar) staż-hmm ciezko mi powiedziec bo gdzies od 2 lat mam silke.. ale nigdy nie trenuje dluzej niz 3-4 miesiace, gdzies po takim okresie zawsze mialem jakas przerwe wiec sam nie wiem..
a mam jeszcze takie pytanie: jak widziałbyś(chodzi mi o ogólny zarys)treningu na kolejne 4 miesiące(w tym czwartym chciałbym mieć szczyt formy).w okresie świąt zrobię sobie roztrenowanie po tym 8 tygodniowym,a od stycznia chciałem zacząć budowanie tej szczytowej formy.nadal ćwiczyłbym 3 razy w tygodniu,waga wciąż do 82,5.co do suplementacji to [...]
@DamianCsz Dietę utrzymywałem 4 miesiące... ile można? w ciągu dwóch utraciłem kilogramy które planowałem... wiec to raczej nic nie da, przybrałem 5kg a skóra nadal wisi... wiec masa nie koliduje... tak mniemam. Może jak przypakuje mięśniami to ją trochę podciągnę... Zmieniony przez - vaakoo w dniu 2010-05-18 23:26:23
Próbowałem tak przez 4 miesiące w monarze miałem już total OFF na wszystko ale po prostu sie nie da coś sobie zje*** w głowie bez tt i tego clena nie mogłem się w oczy spojrzeć normalnie no i ciągle chciało mi się ćpać, teraz mi się nie chce czuję się dużo lepiej jutro jadę na terapię indywidualną, mogę to odstawić ale koleżka mi musi coś [...]
staz 0 na silowni.. w domu to 4 miesiace.. bez przerw. yy ekspander to jest taka guma tak?? cos w stylu sprezyn.. wlasnie mi bardzo zalezy na motylach Zmieniony przez - fish23 w dniu 2009-02-22 19:46:12
Tłuszczu mam ok 22 - 23.5% - źle wpisałem. Wiem że tego jest jeszcze dość sporo do zrobienia. Przez rok nie dojadałem i chcę przez 2 - 4 miesiące odpocząć psychicznie i chodzić przez jakiś czas syty :). Ale chcę to zrobić jakoś sensownie. A potem znowu na redukcję. Zwykle jadłem 3 x kurczak ale już mi się trochę znudziło i zamieniłem na jajka,. [...]
WIEK: 24 WZROST: 183 WAGA: 82 Obwodów nie znam Wyniki siłowe dawno nie robione, ale z pamięci Klatka: 110-115 Nogi: 130 Martwy: był dawno nie robiony, na rzecz unoszenia tułowia Staż: Wrzesień i październik off. A tak była zachowana ciągłość od lutego. Wcześniej, też były krótkie przerwy. A tak to trenowałem po 3-4 miesiące i miesiąc przerwy.
no wiadomo ze jesli cwiczysz krotko czyli 4 miesiace np. to przyrosty i tak beda duze czy jest dieta czy nie ma. No a biegiem czasu przyrosty sa coraz mniejsze
[...] test/deka i orale cyklicznie zależy też co masz na myśli pisząc długi czy 12 tyg czy pół roku Ok rozumiem. No chcialbym poleciec tak 16tygodni na cyklu masowym. Czyli 4 miesiace. No to skoro polecasz deke testa metke. To tak.. Susta moze byc? Czh lepiej inny estr? Npp mam juz zakupione.. Czy npp bedzie ok cy lepiej wybrać deke??? Orale [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 186 Cel treningowy : Lepsza sylwetka oraz większa siła Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (Profesjonlanie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia, wszystko Dieta : Zbilansowana, co 2 tygodnie u dietetyka, dieta na mase [...]