SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • Plan treningowy do oceny FBW 15 lat

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    myśle ,że na najbliższe 3-4 miesiące masowania starczy. Jak mam zakwasy to wiem że dany mięsień został dobrze przetrenowany na treningu. Przynajmniej tak to rozumiem :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2013-11-07 18:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok + nowy cykl

    Post
    Doping

    Po pol roku bicia chcialem sie odblokowac i zrobic kolejny cykl. Tak to rozplanowalem dlatego tez pytam was o rade z racji doswiadczenia Jesli chcesz sie odblokowac to robisz odblok: HCG pozniej clom + nolva. Nastepnie off od towaru minimum 3-4 miesiace.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2018-12-15 11:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy - ZERO EFEKTU ;/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodam, że wcześniej paliłam dość długo i 4 miesiące temu rzuciłam :) nie wiem, czy ma to znacznie, ale przy paleniu i nie ćwiczeniu chudłam, chociaz nie stosowałam żadnej diety. Tylko mniej jadłam. I ta siłownia to 1wszy raz w życiu kiedy zaczęłam się tak ruszać.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2009-09-17 14:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szybkosc i jezeli zareagujesz na niego przynajmniej przecietnie, to bardzo prawdopodobne jest, ze staniesz potem przed problemem 'po co sie odblokowywac i czekac te 3 czy 4 miesiace ' pamietam zdziwienie moich kolegow, ktorzy probowali poprawic swoj wyskok jakimis chorymi programami, po ktorych wszyscy narzekali na kolana, kiedy nie trenujac [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 11247 Data: 2003-03-20 00:29:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Podbicie kcal w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to dobre bialko do uzupelnienia diety na takie dni jak chociazby dzisiaj. Jasnowidzem nie jestem, ale mam nadzieje, ze jak sie postaram to skoncze redu w nastepne 3/4 miesiace. Jak bedzie trzeba to i 6 sie pocisnie. Mam do zgubienia minimum te 8 cm w pasie by dobic do 78 cm i nizej + spokojnie 6%BF. Niech mnie ta redu zmeczy co sie potem z [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 14805 Data: 2017-05-22 20:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć i jak sie odzywiac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmm ważać 145kg to 2700kcal to idiotyzm ja zgubiłem w 4 miesiace - 29kg dieta to było 1400-1600 kcal, jak najmniej węgli, ze 130g białka

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3519 Data: 2004-09-15 13:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • naciagniete sciegno?

    Post
    Sztuki Walki

    Mnie sciegna bolalo jakos 3-4 miesiace zanim przestalem odczuwac bol przy rozciaganiu i wysokich technikach - "Przeniewiercą jest, kto porzuca towarzyszy, gdy ciemności zastępują drogę."

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9807 Data: 2003-08-03 17:19:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Poważne cele.

    Post
    Ladies SFD

    1. Co do ilości treningów. W mojej 'rozpisce' ( tworzyłam ją sama, więc jest pewnie bardzo niedoskonała( mam trening 6 razy w tygodniu, jeden dzień to taka przerwa, że i tak mam dwie godziny WF, więc trochę polatam, ale mniejsza o to. Mam sprzęt w domu, więc jeśli będzie to konieczne i będę miała ułożony plan na te 6 dni to będę się go trzymała, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2013-11-05 14:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu

    Post
    Odżywki i suplementy

    czyli hmb czy kreatyny narazie nieuzywac? ( trenowalem kiedys 4 miesiace tylko , teraz zaczynam znow i chodze 3 tyg. )

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2005-03-17 08:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch - wyrzeżbienie dolnych partii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wszystkie pomiary sa w moim przypadku konieczne?) Wiek-17lat wzrost-176 waga-71 tkanka tluszczowa-21%(mierzylem to tylko w aptece, wiec nie wiem czy to dobry pomiar) staż-hmm ciezko mi powiedziec bo gdzies od 2 lat mam silke.. ale nigdy nie trenuje dluzej niz 3-4 miesiace, gdzies po takim okresie zawsze mialem jakas przerwe wiec sam nie wiem..

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 14454 Data: 2009-10-20 18:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawki

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    a mam jeszcze takie pytanie: jak widziałbyś(chodzi mi o ogólny zarys)treningu na kolejne 4 miesiące(w tym czwartym chciałbym mieć szczyt formy).w okresie świąt zrobię sobie roztrenowanie po tym 8 tygodniowym,a od stycznia chciałem zacząć budowanie tej szczytowej formy.nadal ćwiczyłbym 3 razy w tygodniu,waga wciąż do 82,5.co do suplementacji to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2009-10-27 17:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cytogenix - Teraxatone ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    @DamianCsz Dietę utrzymywałem 4 miesiące... ile można? w ciągu dwóch utraciłem kilogramy które planowałem... wiec to raczej nic nie da, przybrałem 5kg a skóra nadal wisi... wiec masa nie koliduje... tak mniemam. Może jak przypakuje mięśniami to ją trochę podciągnę... Zmieniony przez - vaakoo w dniu 2010-05-18 23:26:23

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2010-05-18 23:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Próbowałem tak przez 4 miesiące w monarze miałem już total OFF na wszystko ale po prostu sie nie da coś sobie zje*** w głowie bez tt i tego clena nie mogłem się w oczy spojrzeć normalnie no i ciągle chciało mi się ćpać, teraz mi się nie chce czuję się dużo lepiej jutro jadę na terapię indywidualną, mogę to odstawić ale koleżka mi musi coś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2010-05-11 23:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 miesiące za mmą, jestem zadowolony /SFD/2019/3/11/e0d0fe98cf9c43f8b2c16f7152c620ca.jpg /SFD/2019/3/11/cceb70f9b1dc4a06b7e23762c73c741c.jpg /SFD/2019/3/11/f5f77e6b3a6d45ce9ad9bff895ae8ca9.jpg /SFD/2019/3/11/7328f123a836445198bdf9275d61b601.jpg /SFD/2019/3/11/bdf7c375740e4c1f9b8d0facdfd781f5.jpg

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 9204 Data: 2019-03-11 10:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN poczatkujacy

    Post
    Trening w domu

    staz 0 na silowni.. w domu to 4 miesiace.. bez przerw. yy ekspander to jest taka guma tak?? cos w stylu sprezyn.. wlasnie mi bardzo zalezy na motylach Zmieniony przez - fish23 w dniu 2009-02-22 19:46:12

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2009-02-22 19:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [74kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tłuszczu mam ok 22 - 23.5% - źle wpisałem. Wiem że tego jest jeszcze dość sporo do zrobienia. Przez rok nie dojadałem i chcę przez 2 - 4 miesiące odpocząć psychicznie i chodzić przez jakiś czas syty :). Ale chcę to zrobić jakoś sensownie. A potem znowu na redukcję. Zwykle jadłem 3 x kurczak ale już mi się trochę znudziło i zamieniłem na jajka,. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2022-06-09 08:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu 3x w tyg.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WIEK: 24 WZROST: 183 WAGA: 82 Obwodów nie znam Wyniki siłowe dawno nie robione, ale z pamięci Klatka: 110-115 Nogi: 130 Martwy: był dawno nie robiony, na rzecz unoszenia tułowia Staż: Wrzesień i październik off. A tak była zachowana ciągłość od lutego. Wcześniej, też były krótkie przerwy. A tak to trenowałem po 3-4 miesiące i miesiąc przerwy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2017-11-03 18:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gowno prawda, ze trening i dieta to podstawa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no wiadomo ze jesli cwiczysz krotko czyli 4 miesiace np. to przyrosty i tak beda duze czy jest dieta czy nie ma. No a biegiem czasu przyrosty sa coraz mniejsze

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4937 Data: 2004-06-12 19:50:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] test/deka i orale cyklicznie zależy też co masz na myśli pisząc długi czy 12 tyg czy pół roku Ok rozumiem. No chcialbym poleciec tak 16tygodni na cyklu masowym. Czyli 4 miesiace. No to skoro polecasz deke testa metke. To tak.. Susta moze byc? Czh lepiej inny estr? Npp mam juz zakupione.. Czy npp bedzie ok cy lepiej wybrać deke??? Orale [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3783 Data: 2016-04-22 15:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + Suplementacja

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 186 Cel treningowy : Lepsza sylwetka oraz większa siła Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (Profesjonlanie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia, wszystko Dieta : Zbilansowana, co 2 tygodnie u dietetyka, dieta na mase [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2014-11-28 13:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)